平衡飲食一日視訊課程

增進您的均衡飲食配搭技術，吃出健康好身材！

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您知道油的攝取失衡,腦部退化速度會加快,情緒也會不穩定嗎?

您知道碳水化合物攝取失衡,會使手腳冰冷,疲倦體虛,內分泌失調嗎?

食物吃錯比例,會吃到手腳冰冷,頭昏腦脹,疲累失眠,老化加速,體重、

體脂肪失控,邁向三高…….；震盪血糖的飲食方式甚至會造成胰島素阻抗進而促進癌細胞的發展。

只要食物的比例吃對了,您將心情愉快,活力旺盛,頭腦清晰,皮膚自然

光澤,不必刻意減重身材也窈窕緊實。

當你建立了基礎的營養觀念，您將吃得更自由享受，保持健康還能逆轉慢性疾病。

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上午：糖平衡

• 認識六大營養素的功能

• 如何做到糖平衡~享受美食不發胖,減脂肪、降血糖、增肌肉、增骨量的關鍵秘笈

• 深度認識食物代謝機制，掌握自我健康。

• 身體六大指數健康評量數字代表的意義。

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中午：認識營養標示與餐盤調整

• 認識營養標示

• 實務操作及個案解析，如何由外食做到均衡營養

• 自我體重管理的技巧及熱量計算。

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下午：油平衡

• 油的分類及正確攝取的比例

• 如何運用好油來減脂肪

• 靈活選用、用油，活化腦細胞

• ​教你如何選好油

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